Sofija Borojević, psiholog sa master radom na temu Mindfulness-a, sa nama je podela nekoliko saveta u sklopu našim aktivnosti da širimo svest o važnosti mentalnog zdravlja.

„Mindfulness je ključan za stvaralački rad. On se sastoji iz fokusa, neosuđivanja i prihvatanja realnosti kakva jeste. Dakle fokus je bitan jer nam daje moć da resurse koje imamo koristimo u pravom momentu i da ih koristimo pametno.

Umetnost je prirodan fokus. To nam pokazuje i sve veća popularnost bojenja mandala. Ljudi razumeju koliko kontakt sa sobom opušta i daje nove uvide. Kada bojimo mandale mi kontroliše proces, možemo da biramo boje, uglove i šare. Isto je i sa našim mislima i emocijama. 

Kada stvara, čovek se nalazi u fokusu u kom je najbitnije da se odradi zadatak, tačnije to je jedino bitno. Naša pažnja je usmerena samo na stvaranje i tako se kreativnost kanališe, a ono što dobijamo je proizvod koji zadovoljava sva čula. 

Stvaranje je pravi posao, i zato treba da ga tako shvatimo. Zato je bitno da prihvatamo svoje ideje i imamo poverenje u njih, jer one su naše blago i izdvajaju nas od drugih. Sa ovim je povezan i poslednji koncept mindfulness-a, a to je prihvatanje realnosti. Dakle, da bismo uspešno gradili nove vidike i bili kreativni bitno je da imamo jasan temelj, a do toga ćemo doći tako što ćemo sagledati realnost sa svim njenim manama i vrlinama. Tada možemo da počnemo sa stvaralačkim radom koji će biti na sigurnim nogama i dovesti nas do visina do kojih nismo ni sanjali.

Na primer, u slikarstvu kada je kreativnost u totalnom fokusu, slikar je svestan svakog pokreta četkicom, isto tako je i sa pisanjem. Kada stvaramo, mi smo svesni bitnosti svakog zareza i svesni smo praznina između reči. Upravo to i jeste cilj mindfulness-a, da svaki deo lanca bude zadovoljen i da se njegova bitnost osvesti i dovede u svesnost zadovoljavajući celinu.

Obratite pažnju na alat koji koristite: kako držite četkicu, olovku?
Da li je kompjuter koji koristite za stvaranje udoban za vaše ruke?
U kom položaju stvarate?
Kako vaše misli teku tokom stvaranja?
Da li možda možete da izaberete tok misli koji vam pruža najviše kreativnosti?
Kakve osećaje vam daje kontakt sa podlogom na kojoj stvarate?
Kakva sredina vam pruža najviše slobode i udobnosti prilikom stvaranja?

Razmišljajući o ovim pitanjima osvešćujemo svoj rad kao i pristup istom. Postajemo fokusirani na proces, na put stvaranja, a ne na cilj. To je najbitnije u umetnosti i stvaranju, da svaki korak koji pravimo ma koliko delovalo malo, na kraju ima smisao. Tako smo fokusirani na rad.„

Sofija je svoj master rad na temu Mindfulness-a odbranila u okviru studija Liderstva na Univerzitetu u Mastrihtu.

„Shvatila sam da je iskustvo jako bitno! Da ono ne zavisi od količine para ili vremena koje imamo, već da je stvar našeg izbora i da je ključno za sticanje i razvoj novih veština. U tome i jeste ključ Mindfulness-a – da budemo prisutni i da u potpunosti iskoristimo sadašnji trenutak, ma kakav on bio, potpuno svesni! Ostavimo svoj ego po strani i prihvatimo da su sve naše misli i emocije samo deo procesa kroz koji prolazimo. To je naše pravo ja i treba da se osećamo udobno sa tom našom istinom.“

Ako vam sve ovo zvuči zanimljvo, više informacija možete progledati na Sofijinom profilu https://mindfulness-flow.com/.